紫氣東來滿鄄城

今年1月份底某天，心臟突然暴衝，心臟似乎要跳出來，呼吸也有些困難，去醫院檢查了心電圖、運動心電圖、心臟超音波等，幸好一切都沒事，醫師只說了一句話：「你太胖嚕！去做些運動吧！」^^"

的確，最近頭昏昏腦漲漲，全身痠痛不對勁，為了健康著想，本來想去練氣功還是瑜珈，突然看到介紹「華陀五禽戲」的簡介：

《後漢書.華陀傳》言：「是以古之仙者，為導引之事，態頸鴟顧，引輓腰体，動諸關節，以求難老。吾有一術，名日五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，以利蹄足，以當導引。」。後世有謂華陀為武術之始祖。

《三國志‧華佗傳》載其：「曉養性之術，時人以為年且百歲，而貌有壯容。」華佗養生有術，是在繼承和發展古代「導引之事」的基礎上，根據中醫的陰陽五行、臟腑、經絡、氣血運行的理論，觀察多種祥禽異獸的活動姿態和特性，選以虎猛、鹿敏、熊穩、猿智、鳥和的特徵而創編了《五禽戲》。華佗向其弟子說，五禽戲「亦以除疾，並利蹄足，以當導引」。說明五禽戲有療疾、健身的雙重功效，開創了我國體育醫療的先河﹗千餘年來，廣為承傳，流派衍生。

華陀說：「人體欲得勞動，但不當使其極爾。動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞，終不朽也。是以古之仙人，為導引之事，熊經鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。吾有一術，名曰五禽之戲。」五禽指得是：虎（練肺）、鹿（練腎）、熊（練肝）、猿（練脾）、鳥（練心）。藉由五禽導引之功，放鬆筋骨、通筋活血，自然神清氣爽百病不生。習練五禽戲之後，再演練太極拳，必然更能得心應手。

大約就是這些內容，看起來不錯，就去報名。

一般人的認知，五禽戲是老人去學的嗎？都這麼想吧！3月9日報到時，才發現老人去練的才2位，年輕人佔了一大半多，另一些是中年人，真絕！

避免運動傷害，先練軟身操，軟身操很多招式是站蹲次數很多，還有轉腰，不過基本上以慢為主，對我這個做事很急驚風的人來說，真是一大考驗；老師強調雙腳平行，身體要正，氣息意念隨呼吸自然運轉，手舉吸氣，手放吐氣；上丹田、中丹田、下丹田、後丹田，陰陽氣息要調。然後，先練了3招預備功：

1.鹿站遠眺 2.熊俯伸腰 3.白猿獻果

預備功鹿站遠眺還好，做熊俯伸腰時腰彎不太下，手搆不到地，有夠慘；白猿獻果很類似小學老師罰做太空椅那種類型，膝蓋跟小腿酸痛的不得了，更慘！QQ.....................平常沒運動的我，練得是全身疼痛到不行，沒有一個地方是舒服的，中葯貼布裹的自己絕對可以當埃及木乃伊了。

到了第二個禮拜3月16日，一樣重頭練，再學預備功剩下的：4.鳥展雙翅 5.虎鬆肩背

鳥展雙翅滿簡單的，就是把雙臂展開跟鳥一般，然後慢慢轉換成虎鬆肩背，再轉熊俯伸腰 、白猿獻果、鳥展雙翅 、虎鬆肩背做三次後收功。這次不像第一次做那麼酸痛了，果然有運動疏通筋骨有差。

第三個禮拜3月23日，老師開始教五禽戲第一式「丹鳳朝陽」正朝陽：

1.猿背正舉 2.白鶴張胸 3.虎鬆肩背4.熊攀足尖 5.鹿運脊尾

正朝陽一氣呵成，老師說對正朝陽對於氣管胸部很好，不過在白鶴張胸轉虎鬆肩背時，後彎背脊彎不太下，前彎手也搆ㄅ著地下，真的很想喊救人QQ.....................